Defentsa pertsonala

Defentsa pertsonaleko klaseak arrisku-egoeretan babesteko teknikak eta estrategiak irakasteko diseinatuta daude:

Autodefentsa-teknikak:

• Kolpeak eta ostikoak: oinarrizko mugimenduak ikastea, hala nola ukabilkadak, ostikoak, belaunezurrak eta ukondokadak.

• Heldulekuen aurkako defentsa: eskumuturreko, lepoko, gorputzeko eta abarreko heldulekuetatik askatzeko teknikak.

• Objektu arrunten erabilera: eguneroko objektuak defentsa-tresna moduan nola erabili (giltzak, poltsak, etab.).

Prebentzio-taktikak:

• Egoeraren kontzientzia: zure inguruneaz erne eta kontziente izaten ikasiko duzu egoera arriskutsuak saihesteko.

• Arriskuen ebaluazioa: mehatxu posibleak identifikatzea eta nola kudeatu.

Ihes egiteko teknikak:

• Nola ihes egin: Erasotzaile batengandik edo egoera arriskutsu batengandik ihes egiteko estrategiak.

• Desplazamendua eta posizionamendua: Nola mugitu eta posizionatu arriskua minimizatzeko.

Psikologia:

• Norbere buruarengan konfiantza izatea: Arrisku-egoerei aurre egiteko behar den konfiantza garatzea.

• Beldurraren eta estresaren kontrola: Eraso batean beldurra eta estresa maneiatzeko teknikak.

Simulazioekin entrenatzea:

• Egoera errealak egoera simulatuak: ingurune kontrolatu batean ikasitakoa praktikatzeko.

• Role-playing: ikasitako teknikak baldintza errealistetan aplikatzeko eraso-simulazioak.

Legedia eta etika:

• Zure eskubideak ezagutzea: autodefentsa legeei buruzko informazioa.

• Indarraren erabilera egokia: noiz eta nola den egokia indarra norberaren defentsan erabiltzea.

Orokorrean hauek izaten dira oinarrizko elementuak, baina Klaseen ikuspegia eta metodologia aldatu egin daitezke. Gainera, klaseak trebetasun-maila desberdinetara egokitu daitezke, hasiberrietatik hasi eta aurreratuenetaraino.